Frutas                                  e                                      Vegetais 

Adicionar legenda

      

                                        

Verduras  Cruas ou cuzidas          e                    sucos de frutas

                                          

                                                                  QUAL O TIPO DE ALIMENTO NECESSÁRIO?

Uma boa regra é ingerir vários alimentos diferentes

todos os dias. Nenhum alimento ou grupo de alimentos

contém todos os nutrientes necessários. Para manter o

vigor do organismo, a dieta deve conter porções diárias

dos seguintes grupos de alimentos:

• Frutas e vegetais: Verduras cruas ou cozidas, frutas e

sucos de frutas são fontes de algumas vitaminas (como

A e C) e de sais minerais necessários ao organismo.

• Alimentos protéicos: As proteínas contribuem para

a regeneração do organismo e o combate às infecções.

Carnes em geral, peixes, aves, ovos, leite, iogurte e queijo

fornecem não só proteínas como também muitas vitaminas

e sais minerais.9

• Cerea